背景の切り抜き方

下の写真にあるような爆発などのバックが真っ黒の動画をafter effectsのタイムラインに挿入するだけで使えるように切り抜くにはどうすればいいのでしょうか。

ファイルの種類：MP4 Video File (VLC) (.mp4)

※After Effects (us) から After Effectsフォーラム (jp) に移動しました [moderator]