オーディオスペクトラムを取り入れた動画作りたいです！

情報ありがとうございます。

After Effectsの使用環境としてはメモリが16GB以上必要になっているため、動作に問題が出る可能性があります。
After Effects の必要システム構成 

最適な方法はわかりませんが、レンダリングする前に編集メニューの「キャッシュの消去」を実行してメモリを空に近い状態にして下さい。

・レンダリング中は、After Effects以外のアプリは全て終了させる。
・After Effects のレンダーキューの設定が、H.264で問題が出る場合は、ProRes422でレンダリングして、後から、Media Encoderを使ってProRes422からmp4にエンコードを行う。
・レンダリング中にプレビューを表示させないように、キーボードのCapsLockキーをオンにする。

上記の対処で改善しない場合は、コンポジションを分割（例：1時間の動画を30分に分ける）してレンダリングを行い、Premiereで結合してmp4に書き出す方法はどうでしょう。