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こんばんは

・CPUの世代は大丈夫でしたか。6000番代、7000番代ならそれぞれ第6世代、第7世代です。i5ですとちょっとパワー不足かも知れません。

・RAM8GBが引っ掛かっていたということは、推奨仕様を満足していないということですね。

・GPU、VRAMは大丈夫でしたか。

＞この場合PCの中身を変えた方がいいのでしょうか…。

可能な方法としては、RAM増設がありますが、中には増設出来ない機種もありますので、仕様表等でよく確認する必要があります。

増設可の場合は、HDメディアの場合は32GBくらいにすると、だいぶ改善されると思います。4Kメディアの場合は48，64GBくらいでしょうか。

メモリはPCに搭載されているものと同じもの（メーカー・型番）を2枚1組で増設します。

映像素材の保存先を外付けHDDにしている場合は、内蔵ドライブ（SSDなら最良）にしたほうがアクセス速度が改善します。

もし、映像素材が4Kで、シーケンス設定が4Kになっている場合は、シーケンス設定を2Kにすると動きが軽くなると思います。

この場合は、メニューの「シーケンス」→「シーケンス設定」を選択し、開いた「シーケンス設定」ウィンドウで、タイムベースが59.94フレーム/秒になっている場合は、29.94フレーム/秒に、フレームサイズは3840×2160を1920×1080に変更し（下図）、「OK」をクリックします。

＞それともPremiere ProのVerを落とす手段を選んだ方がいいでしょうか…。

解が見つかる迄の当面の対応としては、前のバージョンに戻すのも良いと思います。

すみません、私がWindows環境なのでmac環境での確認が取れずもうしわけないのですが、

サンプルをみさせて頂いて、私も半月ほど前に同じ症状になっておりました。

わせて時間インジケーターも静止したままで見えてますが実際は動かせるといった、

描画に関するトラブルのような動きをしてましたね、、、

Windwosなので最近あったOSやのアップデートやGPUがNVIDIAなのでStudio Driverの入れ直し、

Prの環境設定削除、キャッシュ削除等を色々行っていたら現状は改善されている状況です。

解決策にはなってはいないですが一旦PrのVer下げるなどで取り急ぎ対処するなどをしてみるのも良いかもしれません。