スクリーンの効果をつける方法について

画のように、暗い感じから普通の画面（または、普通の画面から暗い画面）へ切り替えるには、

一番、どのエフェクトを使うと良いでしょうか？

＊テレビ放送で観たものを再現したいのですが、なかなかうまくいきません・・・。

↑画面全体が暗く、悲しいイメージなどを思わせるとき（画面の上下も、映画のように黒くなりサイズが少し狭まる状態）

少し、画面にチカチカとする効果もあり（ストロボ？）ました。

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↓通常の明るさ（＊TV画面を撮影したのでちょっとわかりづらいですが、普通の色味です。）