タイマーの作り方

PremiereProでカウントダウンタイマーの作り方を教えていただきたいです。

mm:ss:mmの様な形で分、秒、ミリ秒を表示させたいです。

検索して出てきたタイムコードというエフェクトを使おうとしているのですが表示がうまくいきません。

30フレームのシーケンスで動画を作成しているのですが30ミリ秒で１秒増えるか60秒ミリ秒で１秒増えるのですが実際には２秒かかっているというような形になってしまいます。

60フレームのシーケンスで作成しなければ出来ないのでしょうか？

30フレームという事で60ミリ秒を扱えないというのは分かるのですが2ミリ秒ごとに更新（実際のタイマーの様な挙動に見せて）というような形で表示できない物かと思っております。

タイムコードというエフェクト以外にも方法がありましたら教えていただけたら幸いです。

よろしくお願い致します。