ネストを開いているときに、本編のシーケンスの音を同時に再生したい

ネスト側で時間をかけて何度も調整を繰り返す必要がある場合は、本編のシーケンスの該当部分にイン点とアウト点を打ってWAVで音声を書き出し、ネストシーケンス側に音声トラックを追加してそれを貼り付けて音を出せるようにした方が、結果的には作業が早いかもしれないように思います。

（音声を書き出して貼り付けるのにかかる時間は、せいぜい数十秒程度だと思います。）

>せめて本編の再生バーが、ネストに戻っても同じ位置に来ていて欲しいです。

こちらについては、本編のシーケンスからネストのシーケンスのタイムライン表示を切り替える際にタブを用いて切り替えるのではなく、本編のネストシーケンス（クリップ）をダブルクリックして表示を切り替えていただきますと、同じ位置に再生ヘッドがくるかと思います。