最も効率のいいテロップ入力方法

お早うございます、kjr666さん

＞これ以上に効率よくする方法はありますでしょうか？

これ以上に効率よくなるかはが分かりませんが、かふたろうさんの下記リンクのYouTube動画をご覧になったらいかがでしょうか。

・ショートカットキーも使用して作業短縮を紹介しています。

・動画では、テキストはコピー＆ペーストではなく、その都度入力しています。

・kjr666さんの説明には、クリップの長さ調整が記載されていませんが、動画ではその方法も説明があります。

【初心者向け】エッセンシャルグラフィックスで大量のテロップを高速で効率化して作る方法【Premiere Pro】 - Bing video

＞テキストの上側に空きができる事があるのですがこれは何故でしょうか？

気付かずに改行を入れたのではないでしょうか。「Del」または「BackSpace」キーで消えると思います。