mp4のキャプチャーが重くなってしまいます[premiere,mac]

解決策に直接つながらないかもしれませんが、差し支えなければ参考のためどのような素材をお使いかお教えいただけますでしょうか。ファイル容量と時間から100Mbps程度の比較的高ビットレートのMP4ファイルだと思うのですが、4:2:2 10bitなど負荷が高いものだったりしますでしょうか。

改善されるかどうかわからないのですが、「環境設定」の「メディア」にある「ハードウェアによる高速処理のデコードを有効にする」のチェックを外して（もともと外れていたらチェックを入れて）再起動してからお試しいただくと、少し挙動が変わるかもしれません（悪化する可能性もありますが……）。

私の手元のMac環境がMac Book Pro Mid2012 (macOS 10.14.4, メモリ8GB)でして、Premiere Pro 13.1.2の必要システム構成から外れているので参考にならないと思うのですが、AVCHDやXAVC HD素材(1080/60i)で2時間くらいのタイムラインを作って少し試したところ、たしかに時々再生（スペースバー）を押しても映像が動かなかったりひどいコマ落ちが起きることがありました。その場合、スペースバーを押していったん止めてからもう一度スペースバーを押すと、それなりに再生できました。

私のMacは「ハードウェアによる高速処理デコード」に対応していない機種だと思うのですが、なぜかこのチェックの有無で動作が変化しているようでして、チェックを入れていないときの方が少し動きがよいように感じています。

ただ、プロジェクトを開いた直後（画面右下の読み込み中のような表示は消えた後）は動作が遅く、次第に軽くなっているような気もしまして、いまひとつよくわからないというのが本音です。

ちなみに、私は普段Windows環境を使用しておりまして、上記のMacでの検証は短い時間しか行っておりませんため、正確性に欠けるかもしれません。