mp4のファイルサイズ圧縮

Adaptive Low Bitrateを選んだうえで、さらにビデオとオーディオの「ビットレート」を低い値にすることでファイルサイズは小さくすることができます。

しかしながら、ファイルサイズと時間から、元の素材はパソコン画面録画やセミナーのよう動きが少ない映像で、Premiere ProのH.264書き出しではちょうど良いパラメーターが設定しにくい類のものかもしれません。

その場合には、Premiere Proからは十分に高いビットレートで画質劣化しないように書き出しし、別途「品質優先固定」の設定ができるソフトで変換した方が都合が良いこともあり得ると思います。

【追記】

投稿時、「品質固定」を誤って「品質優先」と書いていたので修正しました。