テキストサイズを自動で調整

自動化はスクリプトを使わないとできないので、After Effects を使用することになります。
モーショングラフィックステンプレートを書き出せばPremierre上で使用できます。

一例で、
横幅をピンク色の枠に合わせるように自動でスケールを調整できるエクスプレッション（スクリプト）を作成してみました。

位置もエクスプレッションを作成すれば上部を固定させることもできます。

スケールのコードは下記になります。

var box = thisComp.layer("シェイプレイヤー 1");
var boxw = box.sourceRectAtTime().width;
var w = thisLayer.sourceRectAtTime().width;
x = 100 * boxw / w;
[x , x]

テキストレイヤーのアンカーポイントのコードは下記です。（修正したコードを追記しました）