パソコン内の要領を軽くしても動画の動きがカクカクしてしまいます。ググって出てくることは全て行いましたがダメです。

皆さん記載されていますが環境と素材の詳細がわからないことには、

正常な動作なのか、トラブルなのかが判別できないです。

正常な動作の場合でカクカクする時は下記の感じが多いかと

・4Kをmp4等の高圧縮コーデックそのままで再生

・Premiere Proと互換性が薄い、またはキャプチャソフトなどで録画した動画でうまく再生できない

・REDなど負荷が高い素材をプロキシを使用せず再生

そういう場合は下記を実施することが快適に編集するための1つとなります。

・プロキシを作成

・ワークエリアをレンダリング(動作対象となっている場合はキーボードのEnterを押すことで可能)

こんにちは、生活お役たちチャンネル5F98さん

下記①②を教えて頂けますか。③④はスクリーンショット提示依頼です。

①OSとそのバージョン（例；Windows 10 v20H2等）、Premiere Proのバージョン（例；v15.2等）

②PC仕様（下記内容）

・CPU（メーカー・型番、例；インテル Core i7-10750H等）

・内蔵ストレージ（SSDまたはHDD、全容量/空き領域容量、例；Cドライブ SSD 1TB/325GB等）

・RAM（容量、例；16GB）

・GPU（メーカー・型番、例；NVIDIA GeForce GTX1660、またはインテル HD グラフィックス 630等）

・VRAM（容量、例；6GB等）

③ビデオトラックの対象の映像クリップの上で右クリックし、開いたコンテキストメニューから「プロパティ」を選択して開いた「プロパティ」ウィンドウのスクリーンショット。下図のようなものです。

スクリーンショットを張り付けられない場合は、「画像のサイズ」と「フレームレート」を提示ください。

④「タイムライン」パネルで対象のシーケンスを選択し、メニューの「シーケンス」→「シーケンス設定」を選択して開いた「シーケンス設定」ウィンドウのスクリーンショット。下図のようなものです。

スクリーンショットを張り付けられない場合は、「編集モード」、「タイムベース」、「フレームサイズ」を提示ください。

Premiere Proを快適に利用する場合、ストレージだけではなく、PC全体のスペックが相応以上にあることが必要です。

まずはそのあたりを明確にすることが必要です。

なお質問される際はOSバージョンや具体的な利用バージョンなどを記載しましょう。
コミュニティの使い方ガイドの質問に関する各スレッドも参考にしてください。
https://community.adobe.com/t5/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E3%81%AE%E4%BD%BF%E3%81%84%E6%96%B9%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89/bd-p/community-help-jp?page=1&sort=latest_replies&filter=all

なお Premiere Pro (us) から Premiere Proフォーラム (jp) に移動しました。