ランダムブラーを作りたい

ブラーなどのエフェクトで、値90%から10%をランダムに行き来するというやり方を探しているのですが、やり方がわかりません。

すべてAEを挟んでやるものだったり、キーフレームを一つ一つ設定していくものだったりで、

AEを介するとエフェクトをプリセットとして保存できないこと、

キーフレームを手動で打つと手間がかかることになり、他の方法を探しています。

AEだとrandom()を使用してランダムなキーフレームにできるのですが、プレミアプロでもそれをできるようにしたいです。

ワンクリックでできるプラグインなどあればありがたいんですが…