Como recuperar un pdf dañado y en una versión anterior de la edición tras un bloqueo de la aplicació

Estaba anotando apuntes en mi pdf, con Acrobat Reader. De repente mi documento desaparecio de la pantalla y me avisarón de que habia habido un problema con la aplicación.

Me dijeron para restaurar, acepte y al abrir la aplicación todas las anotaciones que habia hecho habian desaparecio.

¿Como podría recuperar mis anotaciones?

Tengo un ordenador MackBook Air