Supprimer bandes noires après re cadrage

Help

quand je filme pour mes cours j'ai un placard sur la gauche que je veux supprimer. J'arrive à recadrer mais j'ai des bandes noires qui apparaissent sur le côté. 
j'ai tout essayé ajuster à la taille de l'image. J'ai modifié la position et l'échelle mais du coup ca me coupe les bras. 
comment faire ?