2 件の正解
こんにちは、Byon376260840s2r さん
まず、OSとそのバージョンを教えていただけますか。
Premiere Pro v24.5はアンインストールしたのでしょうか。
もしアンインストールしたなら再インストールしてください。
＊Premiere Proはメジャー2バージョン（例；v23.xとv24.x）をインストールして使用することができます。
①Premiere Pro v24.5でプロジェクトファイルを読み込み、書き出すシーケンスを選択します。
②メニューの「ファイル」→「書き出し」→「Final Cut Pro XML」を選択し、開いたウィンドウで、書き出すフォルダーを指定し、ファイル名を入力して「保存」をクリックします。
③Premiere Pro v23.xで、メニューの「ファイル」→「プロジェクトを開く」を選択し、開いた「プロジェクトを開く」ウィンドウで、対象の.xmlファイルを指定し「開く」をクリックします。
④編集後、通常通り.prprojファイル形式で保存します。
＊互換性の問題で欠落する部分がある可能性があります。Premiere Pro
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少し視点を変えてみますと、M1 Macで「重くて動かない」という状況が少し気になります。
最新版（現状でVer. 24.5）へのアップデート前にどのバージョンをお使いになられていたかという部分もポイントになってくるかと思います。
たとえば、Ver. 24.3.0やVer. 24.2.1といったバージョンからVer.24.5にアップデートして問題が生じた場合には、Ver. 24.3あたりをインストールして様子を見てみるのも手ではないかなと思います。
また、Ver. 23.xからVer 24.5にアップデートなさった場合でも、もしかするとVer. 24.5未満の2024版では問題が起きないかもしれないので、Ver. 24.3あたりから試してみるもの良いのではないかなと思います。
（ご参考URL: Premiere Pro バージョン 24.x および 23.x の修正済みの問題 ）
同じメジャーバージョン（Ver. 24.xx）内でのダウングレードでしたら、プロジェクトファイルに互換性がありますので、後のバージョンで追加された機能などが反映されないといったことはありますもの
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