Bordas Pretas

Oie, Gente. Estou aprendendo a mexer no Premiere agora e empaquei na edição de u vídeo. Eu cortei as laterais que eu não queria que aparecesse e ficou com as bordas pretas quando tento aumentar o vídeo para voltar no tamanho anterior ou o vídeo fica achatado ou da muito. Tem alguma forma de fazer isso sem comprometer a qualidade do vídeo?

Obrigada