ブラシでレイヤーマスクを消しすぎた時の戻し方

フォトショ初心者です。

photoshop公式のチュートリアルで（https://helpx.adobe.com/jp/photoshop/how-to/beginners-tutorial-4.html）していましたら、分からない部分がありました。

人物の画像の背景を切り抜いたあと、下部分をブラシツールでぼかす作業をしました。ほかの作業をしてから、少し消しすぎたことに気づいたので、調整するために、下の画像のように表示したい部分を白色のブラシでなぞりました。すると、余計な背景が表示されたので、今度は黒色のブラシで隠そうとしました。しかし、やってみると背景だけでなく、人物の範囲まで消えてしまいます。

こちらのサイトを拝見したところ、ブラシを白から黒に変えるだけで、選択範囲は消えずにきれいに背景だけが取り除かれています。同じ方法でやっているつもりですが、どうもうまくいかず、お手伝いいただけないでしょうか？

https://retamame.com/layer-mask-beginner

一つの方法としては、ヒストリーがあるかと思いますが、それ以外の方法だと助かります。

どうぞよろしくお願い申し上げます。