「フレームサイズに合わせる」と「フレームサイズに合わせてスケール」の違い

アスペクト比が同じ複数の素材を扱う場合、たとえば1920ｘ1080のタイムラインで、1280x720と1920x1080と3840x2160を混在させ、拡大する（100％以上にする）ことはなく時折それらを小画面（ピクチャーインピクチャー）で使うといった場合には、「フレームサイズに合わせる」を使うと便利かと思います（フルサイズがいずれも100％になるので、相対的な大きさを調整しやすいです）。

しかしながら、「フレームサイズに合わせる」は元素材の解像度を保持しないので、たとえばFHDの1920ｘ1080のタイムラインに4Kの3840ｘ2160の素材をのせて「フレームサイズに合わせる」を実行しますと、1920x1080の素材という扱いになってしまいます。

ですので、全体を表示させた状態からモーションで2倍にズームインする動きをつけるような場合は100%から200%への動きとなり、1920x1080からの拡大になってしまうので、せっかくの4K解像度が生かせません。

この場合「フレームサイズに合わせてスケール」であれば50％から100%への変化になりますので、元の解像度を生かせます。

基本的には「フレームサイズに合わせてスケール」をお使いいただいた方が良いのではないかと思います。