出力をするとかなり荒れてしまいます。どうしたらきれいに出力できますか？

使用しているPCはWin10

AEはCCを使っています。

おそらくビットレートが低いからだとは思うのですが、

本当に初心者で、何処で調整をすればいいのか全く分かりません。

出力形式は問いません。

できればMP4出力できればとは思いますが。。。

現状、普通にファイルから書き出しを選んで、

メディアエンコーダーキューに追加をして出力をしています。

お願いします。

誰か助けてください。