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こんにちは
どちらにするかお返事がありませんので、最初の要望通りPremiere Proで揺らす方法を説明します。
スクリーンショットが小さくて見づらい場合は、ブラウザを全画面表示にし、スクリーンショットの上でクリックすると拡大します。
映像や画像を揺らす（動かす）には、キーフレームを打つのですが、キーフームが良く分からない場合は、下記リンクから愚策マニュアルをダウンロードして（ダウンロード期限；2019/06/19）参考にしてください。
マニュアルは、ExcelファイルでCS5用に作成してありますが、CCでも内容はほぼ同じです。
ここでは1920×1080 60i のシーケンスで、２フレームの周期で１秒間揺らします。揺れは前半は小さく、後半は大きくします。
①映像を揺らすと揺れた方向と逆の方向に黒みが出てしまいますので、黒味が出ないように最初に映像を拡大します。
ここでは、映像を115％に拡大します。
拡大するには、「タイムライン」パネルで対象のクリップを選択し、「エフェクトコントロール」パネルの「モーション」を展開し、「スケール」の値を「115.0」にします。
すると、映像が拡大されます。
映像の拡大は、最大でも約120％に抑えます。拡大しすぎると映像のボケが分かるようになります。
②「エフェクトコントロール」パネルを開いたまま、「モーション」の文字の上をクリックして選択します。すると「プログラムモニター」には「バウンディングボックス」が表示されます。「バウンディングボックス」は拡大された映像の大きさを示しています。
続いて、再生ヘッドを揺れ開始に時間に移動し、「位置」の「アニメーションのオン/オフ」ボタンをクリックします。すると再生ヘッドにある時間にキーフレームが打たれます。
③「プログラムモニター」部の「１フレーム先へ進む（右）」ボタンをクリックして、再生ヘッドを１フレーム先へ進めます。
次に「バウンディングボックス」内をドラッグ＆ドロップして映像を右側へ移動します。移動量はこのスクリーンショットを参考にしてください。すると２番目のキーフレームが自動的に打たれます。
④「プログラムモニター」部の「１フレーム先へ進む（右）」ボタンをクリックして、再生ヘッドを１フレーム先へ進めます。
次に「バウンディングボックス」内をドラッグ＆ドロップして映像を左側へ移動します。すると３番目のキーフレームが自動的に打たれます。
⑤同様にして、この操作を繰り返します。後半部は移動量を大きくすれば、揺れは大きくなります。
⑥キーフレームを打ち終わったら、プレビューして確認します。
修正する場合は、修正するキーフレームに再生ヘッドを移動し、バウンディングボックス内をドラッグ＆ドロップし、移動量を調整します。
揺れが速すぎる場合は、２フレーム単位にキーフレームを打ってみてください。
カメラを揺らす表現でよければ、下記スレッドのプラグインをインストールして「Shake」というエフェクトを使ってください。
VFXフリープラグイン！ ＜6/14更新：すいません、プラグイン無料版の提供は終了していました＞
映像を動かすと、隅に空白ができるのでサイズを大くしたり、映像を折り返すような表現などで穴埋めをするのですが、そのような機能もこのエフェクトに含まれているので、キーフレームで調整できます。
別の方法をネットで探すなら、Camera Shake、Handheld Cameraなどのキーワードを使うと良いでしょう。
参考ですが、After Effectsを使う方法としては、ワープスタビライザーを利用してもできます。
新たに、カメラをわざと揺して映像を撮影します。（被写体はなんでも良い）
下図のように、揺らした映像にワープスタライザーを適用して、「ターゲットレイヤー」に元の映像（揺らしたい映像）を選択します。
すると、同じように画像が揺れます。
映像の隅が空白になるので、スケールを拡大して穴埋めをします。
画像（Shake と ワープスタビライザー AE版）：
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