最適な設定は使い方によるので、「このスペックならこの設定」というベストな組み合わせは人それぞれになるのではないかなと思います。
その上で、あくまでも私個人の考え方ですが、
>・キャッシュファイルは外付けHDDに保存
キャッシュはできるだけ高速なストレージに保存することが推奨されているので、外付けHDDは適切ではないように思います。ストレージの使い分けについては、下記リンク先が参考になると思います。
Premiere Pro および After Effects の推奨ハードウェア
>・映像素材はなるべくプロキシを使用
プロキシをお使いになる場合は、ProResが無難だと思います。4KのH.264やH.265の素材を扱う場合、ストレージが許せば1920×1080のProRes 422 LTあたりが良いかなと思うのですが、プロジェクトパネルの表示が50%に満たないサイズでお使いになられている場合には、1280×720や960×540あたりでも良いと思います。
（ベースバンド出力でモニタリングしている場合や、複数ディスプレイを用いてフル画面表示させている場合はその限りではありません。）
スペック的には、プロキシを使わなくても大丈夫なケースも多々あると思いますが、長回ししている素材をザッと見渡すためにJKLキーでサーチ（特に逆方向の早回し）する際、H.264やH.265の素材だと結構もたつくこともあると思いますので、私の場合は比較的ハイエンドのハードウェアの環境で1920×1080 59.94fpsのH.264（SONYのXAVCなど）を扱う場合でも、プロキシを作ることはけっこうあります。
（とはいえ綺麗な画質で見ながら編集したいので、こまめにプロキシON/OFFを切り替えています。）
>・プレビュー再生時は1/4や1/8など画質を下げる
この画質設定を下げても、あまりレスポンスが変わらないこともあります。実際に再生レスポンスを比べていただいて、支障がなければ画質を下げなくても良いのではないかなと思います。
負荷を軽くすることを重視しすぎて、必要以上に低画質で見てしまうことでノイズやピントの確認がしにくくなっては本末転倒なので、バランスが大事になってくると思います。
もう一つ見落としがちなのが、レンチアイコンの「設定」の中にある「高品質再生」設定でして、これにチェックを入れると負荷が高くなるのですが、その代わり最終的な品質での再生ができます。
ハードウェアの性能が十分な場合には、「高品質再生」をONにしておくのもアリだと思います。
Premiere Pro でのソースプログラムモニターの使用
その他色々書くとキリがないのですが、10bit収録のLog素材を扱うような場合には、常に最大ビット数でレンダリングする設定にした方が都合が良いといったこともあります。
>「動作が重すぎる」と感じる機会はあまりないものの、かといって「このスペック最高！」と思えるほど大きな恩恵もないような気がしており、
かなりハイスペックなパソコンでも、素材や使うエフェクトなどによって動作が重くなることはあります。
「高いお金を出したのに思ったほど速くない」とお悩みになられる方も時々いらっしゃるのですが、もっとスペックが低いパソコンではとんでもなく処理に時間がかかるような高負荷な作業をサラリと行われているということもあります。
行われている作業次第なので、第三者にはその状態が「適切な状態」なのか「スペックの割に遅く異常な状態」なのかは、なかなか判断がつきにくいところです。
書き出しは結構早いとのことですので、快適にお使いいただいているのだと思うのですが、もし実作業で支障をきたしていたり、ちょっと気になるなと思うことがございましたら、ピンポイントで原因を探っていただくと良いのではないかなと思います。
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