Premiere Pro内で作った素材が重い

お早うございます、piichaaan さん

まず、OSとそのバージョン、Premiere Proのバージョンを教えて頂けますか。

＞クリップを動かす際に重くなってしまって・・・

「クリップを動かす」とは、「クリップをドラッグして移動する」または「クリップを再生する」のどちらでしょうか。

＞これ自体を１つの画像ファイルとして出力することは可能でしょうか。

１フレームを画像ファイルとして出力したいということでしょうか。

その場合は

①「プログラムモニター」の「トランスポートコントロール」部にある「フレームを書き出し」アイコンをクリックします。

②「フレームを書き出し」ウィンドウが表示されますので、名称、形式、パスを入力または選択し、「OK」をクリックします。

※「トランスポートコントロール」部が表示されていない場合は、「プログラムモニター」右下部の「レンチアイコン」（①の図））をクリックして開いたメニューから「トランスポートコントロールを表示」を選択しチェックを入れます。

※「フレームを書き出し」アイコンが表示されていない場合は、「トランスポートコントロール」部右端にある「二重矢印」アイコンをクリックするとリストが表示されそこから選択します。

リストにもない場合は、「トランスポートコントロール」部右端にある「＋」アイコンをクリックすると「ボタンエディター」が開き、そこにある「フレームを書き出し」アイコンを「トランスポートコントロール」部の任意の位置へドラッグ＆ドロップします。

＞不可能であれば軽くするための方法を教えてほしいです。

シーケンスのフレームサイズ、フレームレートの設定内容が分かりませんので、下位のサイズをに設定してみたらいかがでしょうか。負荷が軽減され、動きやすくなるのではと思います。例えば、

フレームサイズ　3840×2160 → 1920×1080 → 1280×720 ピクセル

フレームレート　59.94（60）→ 29.97（30）fps