アプデとクラッシュとアンインストーラー

メンテナンスを行ってできるだけ不要なデータを削除したり外付けに逃がす、くらいしかないところです。

また使っているMacはいつ頃のモデルでしょう。

気になるのは「内蔵ハードディスク」とされている点で、HDD搭載機だとiMacくらいしかないとは思いますし、Intel機ですとApple自体のサポートがいつまで行われるのか、という点もあることや、最近のフォーマットであるAPFSだとHDDモデルではパフォーマンスが落ちる傾向にあるという点もあります。

他のモデルでSSDとした場合、モジュール型になっているモデルではかなり古いモデルであること、近年のモデルでは逆にロジックボード直付けで交換できないので、その場合は買い替えも視野に入れることになります。

外付けストレージにインストール先を変更しても、ライブラリ関連は起動中OSと同じボリュームに入りますし、パフォーマンスの影響なども出ますので、確実に解決できるというものでもなかったりします。